나도 모르게 혈압을 올리는 생활 습관 7가지
혈압은 조용히, 그러나 무섭게 우리 몸을 망가뜨릴 수 있는 대표적인 ‘소리 없는 살인자’입니다. 그런데 문제는, 우리가 일상에서 무심코 반복하는 행동들이 의외로 혈압을 쭉쭉 끌어올린다는 사실! 오늘은 고혈압을 부르는 7가지 생활 습관을 알아보고, 어떻게 바꿔야 하는지도 함께 정리해볼게요.1. 짜게 먹는 습관김치, 찌개, 국물, 젓갈… 한국인의 식탁 위 대표 염분 폭탄!나트륨 섭취가 많을수록 혈액량이 늘고, 혈압도 상승합니다.TIP: 국물은 가능한 건더기만! 간은 식탁에서 조절하고, 절임류는 소량으로 즐기세요.2. 커피, 에너지 음료 과다 섭취카페인은 일시적으로 혈관을 수축시켜 혈압을 올릴 수 있어요.특히 카페인에 민감한 사람은 한 잔만 마셔도 심장이 ‘쿵쿵’!TIP: 하루 1~2잔 이하로 조절하고, 에너..
2025. 5. 2.
