반응형 다이어트방법1 16:8과 5:2, 뭐가 다를까? 간헐적 단식 제대로 비교해봤습니다 다이어트를 결심했지만, 복잡한 식단 관리가 어렵다면 ‘간헐적 단식’을 고려해볼 수 있습니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 식사 시간을 제한함으로써 체중 감량과 건강 개선을 도모하는 방법입니다.많은 셀럽들과 전문가들이 언급하면서 주목받고 있지만, 방법에 따라 효과와 난이도가 다르기 때문에 시작 전 정확히 이해하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 대표적인 간헐적 단식 방식인 16:8, 5:2를 중심으로 장단점, 주의사항, 성공 팁까지 자세히 정리해보겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 제한된 시간 내에 식사를 하는 방식입니다.먹는 음식의 종류보다 먹는 시간의 구조에 중점을 두는 것이 특징입니다.이를 통해 인슐린 감수성 향상, 지방 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
