반응형 불면증 대처방법1 불면증 극복 루틴 – 수면 유도하는 야간 습관 정리 하루 중 가장 힘든 시간이 '자는 시간'이라면 불면증을 의심해볼 필요가 있습니다.단순히 잠이 늦게 드는 것을 넘어서, 지속적인 수면 장애는 신체적·정신적 건강을 크게 해칠 수 있습니다.특히 취침 전 습관과 생활 리듬이 수면에 미치는 영향은 매우 크기 때문에,약을 먹기 전에 먼저 수면 유도 루틴을 실천하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.1. 불면증이란? 단순한 ‘잠 부족’이 아니다불면증(Insomnia)은 다음 중 한 가지 이상이 지속적으로 나타나는 경우를 말합니다.잠드는 데 30분 이상 걸리는 경우자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깸수면 시간이 충분했는데도 피곤함이 지속됨이러한 증상이 주 3회 이상, 1개월 이상 지속됨대한수면학회 기준, 대한민국 성인 중 1/3 이상이 불면 증상을 경험하며직장인,.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
