반응형 어깨통증1 직장인 필수! 하루 20분 안에 끝내는 상체 스트레칭 루틴 (목, 어깨, 등 집중) 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하다 보면,목이 뻣뻣하고 어깨가 딱딱하게 굳는 느낌 다들 있지 않으세요?하루 단 20분, 사무실이나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 간단하고 효과 확실한 상체 스트레칭 루틴을 소개할게요. 스트레칭이 꼭 필요한 이유?하루 종일 같은 자세로 있으면목, 어깨, 허리에 근육 긴장과 피로가 쌓여요.이걸 방치하면 만성 두통, 거북목, 어깨 통증까지 이어질 수 있기 때문에짧더라도 꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 아주 중요해요.하루 20분, 초간단 상체 스트레칭 루틴1단계 (5분): 목 스트레칭목 돌리기천천히 좌우로 목 돌리기1분목 옆으로 당기기한쪽 팔로 머리 옆 잡고 살짝 당기기좌우 각 1분턱 당기기(거북목 교정)턱을 목 쪽으로 밀어넣는 느낌1분 2단계 (5분): 어깨 스트레칭어깨 돌리기앞뒤로.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
