반응형 유산소운동2 당신의 혈관, 몇 살인가요? 혈관 나이 되돌리는 비법 우리 몸의 건강 나이는 생각보다 혈관 나이에 달려 있습니다. 실제 나이는 30대인데 혈관은 50대 수준이라면? 심혈관 질환 위험이 급격히 높아질 수밖에 없습니다. 반대로 혈관 나이를 젊게 유지하면 노화 속도를 늦추고 건강 수명을 늘릴 수 있습니다. 오늘은 혈관 나이를 되돌리는 식습관과 운동법을 소개합니다.혈관 나이란?혈관 나이는 혈관의 탄력성과 기능 상태를 기준으로 평가하는 나이입니다. 혈관이 탄탄하고 유연하면 젊은 나이, 혈관이 딱딱하고 좁아졌다면 노화된 상태로 봅니다. 혈압, 콜레스테롤 수치, 동맥경화 정도 등을 통해 혈관 나이를 간접적으로 확인할 수 있습니다."겉모습은 20대인데, 혈관은 50대라면? 진짜 반칙 아닐까요!"혈관 노화를 부르는 주범은?고지방, 고열량 식습관운동 부족흡연과 과음스트레스고.. 2025. 4. 29. 하루 30분! 뱃살 쏙 빠지는 홈트 루틴 공개 요즘 바쁜 일상 속에서 따로 운동 시간을 내기 어렵다면,집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 뱃살 관리를 시작해보세요!비싼 기구도, 헬스장 등록도 필요 없이,매일 30분이면 뱃살과의 이별이 가능합니다! 왜 뱃살은 잘 안 빠질까...? 뱃살은 단순한 지방 그 이상이에요.스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족이 복합적으로 작용해가장 마지막까지 남는 지방이기도 하죠.그래서 뱃살을 빼려면 유산소 + 근력 + 식단관리를 함께 해야 합니다! 홈트로 뱃살 빼는 루틴 소개 (30분 완성) 1. 준비운동 (5분) – 관절 풀고 워밍업!제자리 걷기 + 팔 돌리기 – 1분허리 돌리기 + 무릎 펴고 터치 – 1분점핑잭 – 30초가벼운 스쿼트 – 20회고양이 자세 → 코브라 스트레칭 – 1분2. 유산소 타임 (10분) – 지.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
