반응형 팔다이어트1 팔뚝살 빼는 10분 홈트 루틴! 기구 없이 슬림한 팔 라인 만들기 운동은 하는데 팔뚝살은 그대로라면?팔 라인은 예쁜데 셔츠 입으면 팔만 뽕처럼 튀어나온다면? 오늘은 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 팔뚝살 빼는 10분 홈트 루틴을 소개할게요! 팔뚝살, 왜 잘 안 빠질까?팔뚝살은 국소적으로만 빠지지 않아요. 전체 체지방이 줄어들 때 함께 빠지는 구조라서✔ 유산소 + 근력 + 꾸준함이 세 가지가 모두 필요해요!하지만 꾸준히 하면? 팔 라인 정리 효과는 진짜 확실합니다!팔뚝살 빼는 10분 홈트 루틴 (무기구 / 초보 가능)◆ 총 5가지 동작 × 2세트1. 팔 돌리기 (1분)양팔을 옆으로 뻗고앞으로 30초 → 뒤로 30초✔ 어깨라인 & 팔 전체 워밍업!2. 무릎 푸시업 (10~15회)무릎을 바닥에 대고 팔꿈치 굽혔다 펴기✔ 팔뚝 + 가슴 근육 + 코어까지 자극3. 체어 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
