눈 밑이 자꾸 떨려요! 원인부터 대처법까지 정리
하루 종일 모니터를 보다 보면 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 느낌, 경험해보신 적 있으신가요?거울로 보면 티도 안 나는데, 당사자는 무척 신경 쓰이죠.이런 현상은 대부분 가벼운 증상이지만, 반복되거나 장기화되면 건강 신호일 수 있어요.오늘은 눈 떨림의 원인, 위험 신호, 대처법까지 한 번에 정리해드릴게요!눈 밑 떨림, 정확히 뭐예요?눈 밑이 ‘파르르’ 떨리는 건, 안면 근육 중 눈둘레근(orbicularis oculi muscle)의 미세한 경련이에요.대부분 일시적이고 무해하지만, 반복되면 원인을 점검해볼 필요가 있어요.주요 원인들과도한 눈의 피로: 스마트폰, 모니터, 독서 등 장시간 초점 유지 시수면 부족: 숙면 부족은 신경 예민도 증가로 이어짐카페인 과다 섭취: 커피, 에너지음료 등 과도한 카페인은 ..
2025. 5. 8.
숨은 염증이 노화 부른다! 만성 염증 줄이는 생활 습관
“겉은 멀쩡한데 왠지 피곤하고, 자주 붓고, 몸이 무거워요…”이런 증상들, 혹시 ‘만성 염증’ 때문일 수도 있습니다. 눈에 보이진 않지만, 우리 몸속에서 조용히 일어나는 염증 반응이 노화, 만성질환, 피로, 면역 저하의 주범이 될 수 있거든요. 오늘은 만성 염증을 줄이고 건강하게 오래 사는 생활 습관을 정리해드릴게요!만성 염증이 뭐예요?급성 염증은 외부 자극(감염, 상처 등)에 대한 몸의 빠른 방어 반응이고,만성 염증은 오랜 시간 지속되며 조직을 서서히 망가뜨리는 상태예요.활성산소 증가, 염증성 사이토카인 분비, 면역계 혼란 등을 유발해 각종 질병의 원인이 되죠.만성 염증이 유발할 수 있는 문제들심혈관 질환 (동맥경화, 고혈압)제2형 당뇨병비만우울증, 불안알츠하이머병 등 퇴행성 뇌질환피부 트러블, 탈모“..
2025. 5. 3.
나도 모르게 혈압을 올리는 생활 습관 7가지
혈압은 조용히, 그러나 무섭게 우리 몸을 망가뜨릴 수 있는 대표적인 ‘소리 없는 살인자’입니다. 그런데 문제는, 우리가 일상에서 무심코 반복하는 행동들이 의외로 혈압을 쭉쭉 끌어올린다는 사실! 오늘은 고혈압을 부르는 7가지 생활 습관을 알아보고, 어떻게 바꿔야 하는지도 함께 정리해볼게요.1. 짜게 먹는 습관김치, 찌개, 국물, 젓갈… 한국인의 식탁 위 대표 염분 폭탄!나트륨 섭취가 많을수록 혈액량이 늘고, 혈압도 상승합니다.TIP: 국물은 가능한 건더기만! 간은 식탁에서 조절하고, 절임류는 소량으로 즐기세요.2. 커피, 에너지 음료 과다 섭취카페인은 일시적으로 혈관을 수축시켜 혈압을 올릴 수 있어요.특히 카페인에 민감한 사람은 한 잔만 마셔도 심장이 ‘쿵쿵’!TIP: 하루 1~2잔 이하로 조절하고, 에너..
2025. 5. 2.
콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 생활 습관
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 수치가 높아지면 심혈관 질환, 뇌졸중 같은 무서운 질병을 부를 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 것이 건강의 핵심! 오늘은 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있는 최고의 생활 습관을 소개합니다.콜레스테롤, 왜 관리해야 할까?혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤은 마치 수도관 안에 찌꺼기가 쌓이듯 혈액 흐름을 막습니다. 이로 인해 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질병이 발생할 수 있습니다. 심지어 특별한 증상 없이 갑자기 문제가 생길 수 있어 예방이 매우 중요합니다."콜레스테롤은 소리 없는 시한폭탄!"콜레스테롤 수치 낮추는 생활 습관1. 지중해 식단을 따라하자생선, 올리브유, 채소, 과일, 통곡물 ..
2025. 4. 29.
